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Domingo, 05 de dezembro de 2021

Coluna

Dicas para cuidar melhor da saúde depois de ter Covid-19: confira as três principais

Investir em hábitos que colaboram para com o bem-estar vai desde alimentação saudável até saúde emocional

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Confira as três principais dicas para cuidar melhor da saúde depois de ter Covid-19 

Mantenha uma alimentação saudável 

A alimentação é a protagonista da saúde. Quanto melhor ela for, mais saudável você será. Ao montar os pratos das principais refeições, pense na qualidade nutricional dos alimentos escolhidos. Inclua o feijão, que é rico em ferro e um aliado importante na recuperação do sistema imunológico, consuma peixes, que são ricos em ômega 3, substância que pode reduzir os processo inflamatórios e aposte nas frutas cítricas, ricas em vitamina C.  Lembre-se de que você não precisa consumir alimentos caros, busque a variedade! 

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Cuide da sua hidratação

Quem está se recuperando da COVID-19 precisa redobrar os cuidados com a hidratação. Durante a doença, as febres aceleram o processo de perda de água do corpo, por isso, é importante garantir o consumo de líquidos durante e após a infecção. A água ajuda as células de defesa a chegarem por todo o corpo. Além disso, manter o organismo hidratado ajuda a amenizar dores de cabeça e eliminar toxinas. As vias nasais, a boca e o pulmão também agradecem se você andar com uma garrafa de água sempre por perto. 

Preste atenção na saúde emocional 

Com o isolamento social e tantas notícias tristes por todas as partes, o que não faltam são dificuldades para manter o bom humor. É natural que as pessoas estejam sentindo-se sozinhas e lidando com problemas de ansiedade, medo, tristezas e incertezas. O momento é desafiador e traz complicações para a saúde mental, portanto, é preciso olhar com carinho para ela.

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O primeiro passo é entender que estar isolado não é apenas ficar sozinho, é agir em prol de um bem maior, a preservação da saúde. Respeite seus momentos de fragilidade, mas faça o possível para não se entregar. Cuide do corpo, tome um banho relaxante, mantenha uma alimentação leve e cultive hábitos que trazem alegria, como desenhar ou  ler…Manter o pensamento  positivo também ajuda!

Atenção extra para o acompanhamento com um profissional da saúde 

A síndrome pós-COVID-19, que envolve todos os sintomas que persistem mesmo após o vírus ter ido embora, está em fase de investigação e ainda não é possível ter conclusões definitivas sobre ela. Se perceber que sua saúde não está completamente recuperada, não hesite em buscar ajuda profissional para fazer uma avaliação e entender quais os tratamentos mais adequados. 

As recomendações de tratamentos são valiosas para quem já está doente e para quem quer preservar a saúde, mas para combater o coronavírus, o passo mais essencial sempre será a prevenção. Não deixe de cuidar da sua saúde e invista em hábitos que colaboram para com o bem-estar, atividade física regular e uma rotina organizada.


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