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Sexta, 14 de maio de 2021

Coluna

O frio chegou e pede um bom café: confira nove benefícios do consumo da bebida

O café é a segunda bebida mais consumida no mundo, perdendo apenas para a água.

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O friozinho está começando a se manifestar e com ele vem aquela vontade ainda maior de tomar um café bem quentinho, passado na hora. O café é a segunda bebida mais consumida no mundo, perdendo apenas para a água.

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Como tudo nessa vida, o café também precisa ser consumido com moderação e por ser uma bebida estimulante pode trazer malefícios se consumido em excesso, principalmente para quem possui patologias como gastrite, doença do refluxo gastroesofágico, úlcera péptica, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do pânico, palpitações devido arritmias cardíacas, hipertensão arterial ou doença isquêmica do coração, podendo levar ao agravamento destas.

O consumo de doses diárias recomendadas de café são de até 4 xícaras durante o dia para adultos. Devido conter cafeína, o café tem ação estimulante ao sistema nervoso e desta forma, a recomendação no período noturno de sua ingestão deve ser em pequenas doses. O consumo adequado de café nos gera diversos benefícios como:

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  • Ajuda a proteger contra o câncer em estágio inicial;
  • Tem efeito antidepressivo;
  • Efeito antioxidante;
  • Contribui para o melhor funcionamento pulmonar, gerando melhor qualidade de vida para asmáticos por exemplo;
  • Função termogênica, ajuda no processo de emagrecimento;
  • Eficaz em casos de doenças neurodegenerativas, como Parkinson e Alzheimer;
  • Melhora o nosso humor;
  • Aumenta nossa expectativa de vida;
  • Diminui a incidência de desenvolver diabetes mellitus tipo 2.

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Ah, mas lembre-se, beba seu cafezinho sem açúcar, pois os benefícios não são os mesmos quando incluímos este item. Se você passou muito tempo da sua vida bebendo café açucarado, faça o teste e vá aos poucos diminuindo, tomando pouca quantidade sem açúcar, em xicaras de 30 ml. Não desista, no início o gosto é bem estranho e nosso paladar não reconhece, sendo uma reação normal não se agradar com o sabor e querer acrescentar o açúcar, mas seja mais forte do que esse desejo e vá testando, se permitindo abandonar o açúcar. Acredite, você consegue sim, mesmo achando que é muito difícil. Boa sorte nas suas escolhas!

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#Importante: as dicas postadas aqui no Guaíba Online são baseadas na população brasileira de forma geral, porém cada indivíduo possui suas particularidades, procure sempre a ajuda de um profissional habilitado (nutricionista) para montar um plano alimentar adequado para você.

Beijo da nutri, Bel! - CRN2 16314D

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