Guaíba Online

MENU
Logo
Quinta, 22 de abril de 2021

Coluna

Sistema imunológico forte e coronavírus: 7 dicas para impulsionar sua imunidade

Um sistema imunológico forte pode certamente ajudar seu corpo a combater melhor o vírus

Imagem de capa
A-
A+
Use este espaço apenas para Feedback
Máximo 600 caracteres.
enviando

Você está se sentindo cansado e indisposto antes mesmo do ano começar de verdade? Você costuma ficar doente durante a troca de temperatura? Esse problema atinge a maioria da população, mas se você mantiver algumas coisas simples em mente, você pode reduzir bastante sua chance de adoecer. 

.

Pessoas com boa saúde podem impulsionar seu sistema imunológico de forma marcante, levando um estilo de vida saudável. Porém, por mais saudável que você viva, não substitui as medidas que o protegem de contrair a Covid-19, como lavar as mãos, distanciar-se socialmente e usar máscara. Uma alta ingestão de suplementos dietéticos também não é uma forma eficaz de melhorar sua saúde e pode levar a efeitos colaterais desagradáveis ​​se exagerar.

Um sistema imunológico forte pode certamente ajudar seu corpo a combater melhor o vírus, o que pode levar a sintomas mais leves e também despercebidos (famosos assintomáticos). 

..

EXERCITE-SE AO AR LIVRE

Uma corrida, caminhada ou treino ao ar livre fortalece nosso sistema imunológico. Se o sol estiver brilhando, você terá dois coelhos com uma cajadada só. Uma boa dose de vitamina D ajuda a sua saúde e estimula o sistema imunológico.

LAVE AS MÃOS E FAÇA DIREITO

Quantas vezes por dia você aperta as mãos, toca nas maçanetas das portas ou manipula dinheiro? Todos os dias entramos em contato com milhares de germes e bactérias. Em momentos como este, é especialmente importante lavar as mãos várias vezes ao dia com bastante sabão e água morna por cerca de 30 segundos.

..

LIMPE SEUS DISPOSITIVOS DE TECNOLOGIA REGULARMENTE

Seus dispositivos também estão cheios de germes. Você toca em seu smartphone, tablet ou laptop centenas de vezes por dia. Limpe-os regularmente e não tenha medo de usar desinfetantes.

COMA UMA DIETA SAUDÁVEL E EQUILIBRADA

Você pode estimular o sistema imunológico ao fazer uma dieta balanceada. Comer uma grande variedade de alimentos ricos em fibras, muitas frutas e vegetais frescos, produtos de grãos inteiros, proteínas e gorduras de alta qualidade é a maneira de se manter saudável. Certifique-se de incluir alimentos ricos em antioxidantes, pois eles protegem seu corpo contra doenças e estimulam o sistema imunológico.

.

A HIDRATAÇÃO TAMBÉM É IMPORTANTE 

Nosso corpo é feito de 75% de água - não admira que a hidratação durante todo o ano seja tão crítica. A hidratação adequada ajuda nosso corpo a eliminar toxinas e melhora nossa capacidade de concentração. Nossa calculadora de necessidade de líquidos dirá quanta água você deve beber por dia.

CUIDE DE SI MESMO

Evite o estresse, relaxe o máximo possível e busque os raios de sol. Tudo isso promove um forte sistema imunológico.

DURMA BASTANTE

Pessoas que dormem menos de seis horas por noite têm três vezes mais probabilidade de pegar um resfriado. Portanto, certifique-se de entrar cedo e aproveitar algumas horas extras para dormir. Vale a pena trocar o Netflix por algumas horinhas de sono. 

..

RESUMO

Vamos revisar todos os pontos importantes que o ajudarão a impulsionar seu sistema imunológico. 

  • Lave as mãos várias vezes ao dia 
  • Limpe seu telefone, tablet e laptop regularmente 
  • Coma uma dieta saudável e equilibrada 
  • Beba muita água ou chá de ervas sem açúcar
  • Exercício ao ar livre
  • Reduza seu estresse
  • Durma pelo menos seis horas por noite

 

Veiculação de conteúdo: Guaíba Online não responde ou emite juízo de valor sobre a opinião de seus colunistas. Os colaboradores são autores independentes convidados pelo portal. As visões de colunistas podem não refletir necessariamente as mesmas da plataforma Guaíba Online.

Comentários: