Caminhada diária: como 5 minutos podem transformar sua saúde
Pesquisas apontam que até mesmo uma breve caminhada, uma das formas mais simples de atividade física, pode ser um excelente ponto de partida para melhorar o condicionamento físico. Estudos indicam que 11 minutos diários de exercícios de intensidade moderada a vigorosa podem reduzir o risco de câncer, doenças cardiovasculares e morte prematura.
Se cinco minutos de caminhada por dia já trazem benefícios à saúde, como afirma o Dr. Andrew Freeman, diretor de prevenção cardiovascular e bem-estar do National Jewish Health, em Denver, o importante é começar. Incluir o movimento na rotina diária pode trazer melhorias significativas ao bem-estar.
Para resultados ainda melhores, o Dr. Freeman recomenda que a meta seja de 30 minutos diários de atividades físicas. Mas, se você está começando, o primeiro passo é o mais importante.
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