Com a chegada dos dias frios, confira dicas de cuidado com a saúde para esta época do ano

O outono e inverno são estações que trazem consigo temperaturas mais baixas e mudanças no clima que podem afetar a saúde de várias formas. Nessa época do ano, as doenças respiratórias são mais comuns, por isso, é importante tomar cuidados especiais para evitar gripes, resfriados e outras doenças.

Uma das principais medidas para se proteger no inverno é manter uma boa higiene pessoal.
Lavar as mãos regularmente com água e sabão, principalmente antes das refeições, é fundamental para prevenir a proliferação de bactérias e vírus que causam doenças respiratórias.
É importante evitar tocar o rosto com as mãos, especialmente a boca, o nariz e os olhos, que são portas de entrada para as doenças.
Outra medida preventiva é manter a casa e os ambientes fechados limpos e ventilados. O ar seco e quente dos aquecedores pode ressecar as mucosas do nariz e da garganta, tornando o ambiente propício para a proliferação de bactérias e vírus.
É recomendado abrir as janelas por alguns minutos todos os dias, mesmo que seja frio, para ventilar os ambientes.
Além disso, é importante estar bem agasalhado e evitar sair de casa com roupas molhadas ou úmidas.
O frio intenso pode afetar o sistema imunológico e aumentar as chances de contrair doenças respiratórias, por isso, é importante manter o corpo aquecido.
Manter uma dieta saudável e equilibrada, rica em nutrientes e vitaminas, também ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Alimentos como frutas, verduras e legumes são importantes fontes de nutrientes que podem ajudar a prevenir doenças.

Em caso de sintomas de doenças respiratórias, é importante procurar um médico. Os principais sintomas dessas doenças são tosse, dor de garganta, febre, coriza e congestão nasal. Pessoas com sistema imunológico enfraquecido, como idosos, crianças pequenas e portadores de doenças crônicas, precisam ter ainda mais cuidado e, em caso de sintomas, devem buscar atendimento médico imediato.