Você tem o costume de assistir vídeos antes de dormir? Embora pareça uma forma inofensiva de relaxar, esse hábito pode afetar profundamente a qualidade do sono e, com isso, prejudicar o funcionamento do cérebro. A exposição à luz das telas à noite interfere na produção de melatonina — o hormônio do sono — e atrapalha o ciclo natural do descanso.
De acordo com especialistas, a prática frequente pode comprometer funções cognitivas essenciais como memória, concentração, criatividade, aprendizado e até o humor. Isso acontece porque o descanso inadequado impacta diretamente áreas do cérebro responsáveis por essas habilidades.
A recomendação é evitar o uso de celulares, tablets e computadores pelo menos 1 hora antes de dormir, substituindo esse momento por atividades mais tranquilas, como leitura ou meditação.
