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Domingo, 21 de Julho de 2024

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A pandemia e o sedentarismo: como ajustar a alimentação e inserir a atividade física na rotina

Durante período de pandemia do novo coronavírus, pelo menos 75% dos brasileiros ficaram em casa

Jennifer Garske - Bem Estar
Por Jennifer Garske - Bem Estar
A pandemia e o sedentarismo: como ajustar a alimentação e inserir a atividade física na rotina
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O sedentarismo é a falta ou redução da atividade física diária, relacionada ao estilo de vida do indivíduo. Segundo a OMS, é considerado o 4º maior fator de risco da mortalidade no mundo.

Durante período de pandemia do novo coronavírus, pelo menos 75% dos brasileiros ficaram em casa. E o resultado pelo futuro incerto não seria diferente: pessoas mais tristes e ansiosas consumindo mais álcool e cigarro, alimentação em excesso e sedentarismo. Os impactos na saúde física e mental são visíveis. E não basta apenas manter o isolamento e medidas de prevenção do vírus, tudo que eu citei acima são fatores de risco para o agravamento da doença.

Tão importante quanto o uso do álcool gel e mascara é a prática regular de atividade física junto com uma alimentação equilibrada. E muitos estudos já estão ai para comprovar a importância do exercício físico. Compartilho com vocês um estudo desenvolvido pela Universidade Estadual Paulista (Unesp), que sugere que o hormônio irisina, (hormônio secretado pelo músculo esquelético em resposta ao exercício) pode ter efeito terapêutico em casos de Covid-19.

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Os pesquisadores fizeram testes in vitro (em laboratório) em uma linhagem de células adiposas (adipócitos subcutâneos, responsáveis por armazenar gordura e regular a temperatura corporal), e observaram que a substância tem efeito modulador em genes associados à reaplicação do vírus no corpo humano. (Estudo completo neste link)

A boa noticia para quem quer continuar ou começar uma rotina de exercícios físicos é que em Guaíba as academias estão funcionando normalmente com todas as medidas de prevenção, higiene e distanciamento adequado. E para quem tem receio ainda em sair de casa a tecnologia ajuda nessa tarefa, com lives de profissionais da área, aplicativos gratuitos e vídeos diários de exercícios utilizando acessórios baratos, peso do corpo e objetos que você encontra em casa mesmo. Vários profissionais também estão atendendo à distância. O acompanhamento é essencial, principalmente para quem é ou “está” sedentário durante o isolamento social. 

Sempre lembrando que disciplina é a chave! Crie uma rotina, horários, inclua a atividade física como prioridade no seu dia, saúde em primeiro lugar! 

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