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Sexta-feira, 19 de Julho de 2024

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Alimentação no outono: dicas saudáveis para a nova estação

Épocas mais secas podem desencadear quadros de rinite, sinusite, resfriados e até mesmo desidratação

Izabelle Verlindo - Nutrição
Por Izabelle Verlindo - Nutrição
Alimentação no outono: dicas saudáveis para a nova estação
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O outono chegou, e com ele chegou um clima mais seco e com muitas mudanças climáticas. Essas épocas mais secas podem desencadear quadros de rinite, sinusite, resfriados e até mesmo desidratação. Lembrando que ainda estamos em pandemia do Coronavírus, portanto precisamos fortalecer ainda mais o nosso sistema imunológico.

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O clima começa a mudar e as temperaturas tendem a baixar um pouco mais, com isso, logo bate aquela vontade de comer alguns alimentos mais calóricos, e o aumento de peso pode ser uma consequência. Precisamos desmistificar a ideia de que existem alimentos que “engordam” e alimentos que “emagrecem”, o que leva o aumento de peso é o desiquilíbrio dessa combinação de alimentos mais e menos calóricos. O equilíbrio sempre vai ser a chave do sucesso! 

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Vamos então a lista dos alimentos da época:

Frutas: Abacate, banana, carambola, figo, goiaba, maçã, pera, tangerina, kiwi, pêssego, romã, caqui, coco, limão, mamão, manga, uva.

Legumes: Abóbora, chuchu, gengibre, mandioquinha, abobrinha, berinjela, beterraba, inhame, nabo, pepino, tomate, batata-doce, cenoura, rabanete.

Verduras: alface, alho-poró, almeirão, escarola e repolho.

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Se possível, opte por alimento orgânicos e os alimentos da época, pois com o aumento da demanda e procura, os preços também diminuem, e são alimentos com menos intervenção tecnológica na sua plantação.

Opte pelos alimentos ricos em vitamina C, como a laranja por exemplo, pois ela irá deixar o organismo mais fortes a combater possíveis resfriados, e lembre-se de beber bastante água, em torno de 2 litros ao dia, essa prática irá te ajudar a não desidratar e manter o corpo em bom funcionamento.

Importante: as dicas postadas aqui no Guaíba Online são baseadas na população brasileira de forma geral, porém cada individuo possui suas particularidades, procure sempre a ajuda de um profissional habilitado (nutricionista) para montar um plano alimentar adequado para você.

Beijo da nutri, Bel!

CRN216314D

 


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