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Domingo, 21 de Julho de 2024

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Cinco dicas importantes para começar o ano praticando exercícios físicos

Precisamos colocar movimento em nosso dia a dia

Jennifer Garske - Bem Estar
Por Jennifer Garske - Bem Estar
Cinco dicas importantes para começar o ano praticando exercícios físicos
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Vamos deixar o sedentarismo de lado e colher os bons frutos que a prática regular de atividade física proporciona ao nosso corpo e mente. E não adianta pensar naquela velha desculpa de que é difícil começar, não tem tempo ou que é complicado dar continuidade aos exercícios físicos. Aderir à prática de atividades físicas, por ao menos três vezes por semana, só depende de nós.

Fazer atividade física já é um fator de proteção contra diversas doenças. Movimente-se. Temos uma tendência de poupar energia. Só que hoje tudo é feito para dar conforto e não precisarmos realizar nada. E, por isso, estamos fadados a adoecer.

Precisamos colocar movimento em nosso dia a dia.

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DICA 1 – Experimente diferentes possibilidades

Faça uma caminhada, tente fazer uma corrida, dance, prove modalidades esportivas, faça hidroginástica, musculação, natação ou veja outras alternativas dentro de uma academia ou na sua comunidade.

É muito importante que você se identifique com o que vai ser mais prazeroso para você. O que você vai gostar de fazer? Quando a gente coloca atividade física como fator de proteção para saúde, é importante experimentar coisas diferentes para fazer da atividade física um hábito, uma coisa prazerosa, que não seja uma obrigação. Por isso, experimentar diferentes possibilidades é uma estratégia muito boa.

DICA 2 – Experimente se exercitar em horários diferentes

Faça essa experimentação até descobrir em qual momento do dia você se sente mais disposto, ou qual é o momento que se encaixa melhor na sua rotina.

Isso vai facilitar que o exercício não seja percebido como obrigação. É importante entender este ponto: colocar a atividade física dentro da sua rotina e fazer com que ela se encaixe no seu dia a dia e seja uma coisa bem natural.

DICA 3 – Tenha uma boa companhia

Uma boa companhia pode ser o impulso que falta para você começar e continuar a fazer sua atividade física.

Tudo o que for auxiliar você a fazer atividade física, você precisa dar importância. Tudo que puder ser usado a favor da prática esportiva deve ser usado.

DICA 4 – Inicie com cargas baixas

Tente adquirir o condicionamento físico aos poucos. Não se esforce exageradamente, para manter no exercício uma sensação prazerosa.

Com a sequência das atividades, você pode ir aumentando um pouco as cargas de exercícios. Mas, inicie com cargas baixas e vá aumentando aos poucos para trazer um condicionamento melhor para o corpo, até chegar no ponto onde terá um benefício para saúde. Se já começar querendo fazer muita coisa, você pode não sentir prazer naquilo e se desmotivar.

DICA 5 – Não fique planejando demais

Vista a roupa, calce um sapato confortável e comece! Planejar demais, esperar por isso ou por aquilo pode te desmotivar e fazer com que você não comece nunca.

Você sempre vai adiar, se planejar demais. Sentiu a necessidade, inicie. Vá fazer uma caminhada. No outro dia, tente uma coisa diferente, mas faça. Quanto antes vier esta pratica regular, melhor vai ser para sua saúde.

Movimente-se

Gostou das dicas? Então, mãos à obra. Coloque este corpo para se mexer e aproveite os inúmeros benefícios para a saúde física e mental e vocês não tem ideia de como uma simples caminhadinha leve, 30 minutos de 3 a 4x na semana pode mudar suas vidas!

 



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