Se você parou no tempo e acha que natação é a única opção para quem quer se movimentar na água, está enganado(a). Nos dias de calor, muitas vezes a melhor solução para não bater a preguiça na hora de praticar exercício físico é se jogar na água. Mas as atividades aquáticas envolvem uma série de benefícios para a saúde, além de proporcionarem bem estar, conforto e refrescância.
Muitos profissionais de educação física e da área da saúde ressaltam as vantagens de se praticar exercícios na piscina. Se exercitar na água ajuda a aprimorar o sistema respiratório, não tem impacto nas articulações, diminui o stress, fortalece as articulações, melhora a circulação e ainda é excelente para quem busca definir os músculos.
Natação
Um clássico sempre é um clássico, né? A natação estimula a perda de peso, reduz o risco de diabetes, melhora a saúde do coração, desenvolve os músculos, entre outros tantos benefícios para a saúde e o corpo.
Sabemos que o custo dessas atividades não estão ao alcance de todos, mas vale colocar na rotina atividades aquáticas baratas e simples, como conhecer uma cachoeira próxima a nossa cidade, fazer escola de canoagem aqui em Guaíba (vocês não tem ideia do quanto é barato e prazeroso), trilhas gratuitas na serra gaúcha com caminho que passa dentro de cachoeiras, aproveitar nosso litoral do sul no verão (com cuidado e segurança), e curtir a piscina de fibra, vidro, plástico, madeira e etc. O que vale é estar sempre em movimento!
Hidroginástica
Com um ritmo mais tranquilo, a hidroginástica não fica para trás em termos de benefícios para a saúde e o corpo. Ela pode ser praticada várias vezes na semana e ajuda na perda de peso, ameniza dores articulares e musculares, e ainda é uma opção até mesmo para quem não sabe nadar. Exercicio número 1 para a terceira idade.
StandUp Paddle
Sabe aquelas fotos maravilhosas da galera em cima de uma prancha em uma praia tranquila, com um pôr do sol maravilhoso, que vira e mexe aparecem no feed do seu instagram? Pois é, a prática do StandUp Paddle virou febre, e não é a toa. Com a ajuda de um remo, você pode fazer da prática um exercício físico intenso ou um passeio para aproveitar o mar.
Para quem pratica, o SUP trabalha o corpo todo, é excelente para a saúde cardiovascular e um excelente estimulador para o abdómen, sem falar na força e concentração que você precisa fazer para equilibrar, e ainda definir os membros superiores, sensacional, né?
Polo Aquático
Para as amantes de esportes em grupo, o polo aquático é dinâmico, divertido e faz um bem danado para a saúde.
Consiste em uma “versão” do handebol adaptada para a água: dois times, dois goleiros, dois gols. As regras são simples, mas você e seu grupo podem adapta-las para deixar o exercício do seu jeito.
Radicalizar
Separar um final de semana para praticar esportes radicais e aproveitar o mar ou uma cachoeira pode ser a adrenalina que você precisa para encerrar a semana bem!
Rafting, canoagem, kitesurf, surf e wakeboard estão na minha lista. Mas, não se esqueça: segurança sempre em primeiro lugar. É importante praticar esses esportes acompanhada de profissionais experientes e com equipamento de segurança adequado.
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