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Sexta-feira, 12 de Julho de 2024

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Verão com saúde: os melhores exercícios para se praticar na praia

Veja algumas dessas modalidade e seus principais benefícios para a nossa melhor qualidade de vida

Jennifer Garske - Bem Estar
Por Jennifer Garske - Bem Estar
Verão com saúde: os melhores exercícios para se praticar na praia
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As temperaturas mais quentes do início de verão nos convida a sair de casa e fazer atividades ao ar livre. E, para isso, a praia é um local perfeito para as melhores práticas voltada à saúde e ao bem-estar físico e mental. Veja algumas dessas modalidade e seus principais benefícios para a nossa melhor qualidade de vida.

É só subir a temperatura que bate na gente aquela vontade de ficar ao ar livre, curtindo uma brisa fresca e, de preferência, com um cheirinho de mar! Os dias quentes nos convidam a sair de casa e fazer as mais diversas atividades, então, por que não levar para a praia a rotina de exercícios e aproveitar tudo que o ambiente oferece para nossa saúde?

Na praia temos inúmeros estímulos visuais, o ventinho para amenizar o calor durante o exercício e, ao final, um bom banho de mar para refrescar! Mas, antes de pensar em todas essas vantagens, temos que tomar alguns cuidados: vale lembrar que devemos usar roupas leves, protetor solar e caprichar na hidratação. O equipamento específico de cada esporte também é importante!

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O maior diferencial desses esportes é a parte lúdica, a facilidade de reunir um número grande de participantes e a integração. Eles fortalecem membros superiores e inferiores e melhora o condicionamento físico. Mas cuidado, é necessário um mínimo de habilidade nessas atividade pois costumam ter momentos de intensidade elevada, involuntária e de difícil controle, o que torna o exercício contra indicado para pessoas em recuperação de lesões ou não avaliadas clinicamente.

Ciclismo

O exercício feito em ciclovia ou em trilhas nas praias precisa de equipamento de segurança e alguma habilidade para a prática. Promove a melhora do condicionamento físico e é indicado para todas as idades. A atividade que também é lúdica possibilita ainda que se transite por longas distâncias.

Circuito de condicionamento físico

Aqui o objetivo é melhorar o condicionamento físico e neuromuscular, combinando exercícios aeróbicos com localizados e funcionais. Tem alta intensidade e, por isso, iniciantes devem passar por um processo de adaptação antes de participarem de um treino completo.

Esportes aquáticos

Surf, natação, mergulho, stand up paddle (SUP), remo. As atividades que podem ser realizadas na água são muitas e são prazerosas, o que é um verdadeiro alívio no calor.

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